Свет от экранов смартфонов может плохо влиять на сон

Светящиеся экраны смартфонов, планшетов и компьютеров плохо сказываются на сне человека, утверждают американские учёные. Швейцарские учёные объяснили, почему это не так.

Перед сном многие заходят в интернет со своих портативных устройств, чтобы проверить электронную почту, прочитать сообщение в Твиттере или обновить статус в Фейсбуке. Учёные из США считают, что это — не лучшее времяпрепровождение.

В частности, как отметил психиатр Дэн Сигел (Dan Siegel) из Калифорнийского университета, общение со смартфоном нарушает производство мелатонина — гормона, который в организме человека отвечает за процессы засыпания и пробуждения. В интервью «Business Insider» учёный порекомендовал «выключать телефоны как минимум за час до отхода ко сну».

В свою очередь Миха Гросс (Micha Gross) из Лаборатории по исследованию нарушений сна в Цюрихе отметила, что современный человек стал меньше спать. Во многом причиной этого является стресс, которому мы все подвергаемся.

«Мы не умеем расслабляться», — в интервью швейцарскому ресурсу Blick.ch сказала Миха Гросс. По её словам, рекомендация Сигела может оказать негативное воздействие: «Есть люди, которые, если они не зайдут в свой аккаунт в социальной сети перед сном, будут беспокоиться по этому поводу ещё больше, что плохо отразится на сне».