«Дыхание» коронавируса ощущается на наших жизнях и планах на день, маршрутах на лето и на том, как мы рассматриваем мир и себя в нем. Поговорим об этом подробнее.
Что можно ожидать от себя в психологическом плане в период, когда позади зима, полная ограничений, напряжения и тревог, а впереди сокращенные возможности, новые задачи и неопределенность?
Позапрошлым летом многие отдыхали, были в дальних или не очень дальних поездках и строили планы на лето 2020 года. Планы, большинство из которых не сбылось.
Географические периметры наших жизней сжались, уменьшились и свелись в основном к границам страны проживания. Значит ли это, что нам следует ждать новых своих проявлений как личности в такой ситуации? Да, стоит. И вот почему.
Сахар в банке
Представляете, как емкость меньшего размера способствует концентрации различных процессов и их проявлений? Если, скажем, пакетик сахара развести в литровой банке с водой, то сладости можно и не ощутить, а если же его размешать в маленькой кофейной чашке, то выйдет очень сладко. Человек свои качества и особенности может размещать во многих контактах и пространствах, а когда количество контактов и пространств сокращается, то и проявленность повышается, становится ярче, интенсивнее.
Например, есть некто, часто испытывающий раздражительность по разным поводам. Допустим, такой человек вне карантина контактировал в день с двумя десятками людей и еще по дороге с работы на работу в общественном транспорте мог мысленно отругать медлительных пассажиров, чью-то громкую болтовню по телефону, пробки и другие внешние раздражители и таким образом выразить ту злость, что копилась внутри. А когда злость так или иначе «отреагирована», то психическое напряжение спадает, и как будто нет необходимости разбираться с ее первопричиной. Такой вот механизм. Но если этот раздражительный некто в результате карантина или в силу других ограничений лишается возможности «побурчать» обычным способом? А злость при этом копится прежним темпом, а может, и выше из-за существующей неопределенности. Точка внутреннего кипения достигается гораздо быстрее, и весь эмоциональный пар выпускается на тех, кто есть под рукой. Чаще всего, это близкие, с кем ограничения свели надолго в одном пространстве.
Пишут, что в Китае была очередь из тех, кто решил расторгнуть брак после пары месяцев строгого карантина. То есть люди встретились с «концентратом» своей второй половинки и не справились с этим.
Отгоревать потерю
Стоит также учитывать, что способность человека к терпению, лояльности, состраданию — довольно энергозатратное качество. То есть если энергии в целом мало из-за того, что психика должна перерабатывать историю с пандемией и всем, что из нее вытекает, то сил на терпение, смирение и понимание практически не остается. Таким образом, контакты перерастают в деструктивные конфликты по причинам, существующим с обеих сторон: один не справляется с раздражением, другой не находит сил на терпение и выход к конструктиву. Это, конечно, очень упрощенная схема, но база для понимания происходящего в ней есть. Поэтому очень важно понимать, что мы сейчас не лучший вариант себя и те, кто рядом с нами, тоже. Ожидать многого не стоит. И не стоит делать поспешные выводы о себе, людях, отношениях и перспективах. Каждый из нас сейчас напоминает человека с температурой 39, который пытается здраво рассуждать и адекватно оценивать. Надо подождать, когда температура снизится до нормальной, то есть когда психика достаточно адаптируется и вы сможете на «докарантинном» уровне пользоваться своими ресурсами: мышлением, способностью себя регулировать эмоционально, быть в достаточно хорошей физической форме (либидо, сон и аппетит вернутся к норме).
Еще один важный аспект, о котором необходимо упомянуть, — это процесс горевания, предстоящий нам всем так или иначе. Чувствую себя сейчас гонцом, принесшим дурную весть, но такова реальность.
В начале статьи я упоминала о несбывшихся планах на лето, и эти планы только небольшая часть того, что потеряли люди вследствие пандемии. Кто-то столкнулся с невосполнимой потерей, кто-то лишился работы, намечавшегося проекта, возможности отпраздновать важное событие, совершить дебют, переехать в другое жилье, посетить близких, встретиться с любимым, и многое-многое другое не свершилось. И это потери. Не все из них необратимы, что-то можно сделать и позже, но это будут уже другие события, в другое время и мы уже другие — теперь мы люди с опытом пандемии. Мы не станем уже по-прежнему беззаботными и уверенными, что можем со всем справляться. Теперь мы люди, узнавшие, что при всей нашей высочайшей технологичности и завоеваниях науки мы можем из-за такой простой формы жизни, как вирус, оказаться изолированными со всеми финансовыми и другими возможностями. И это реальность, которую нам предстоит встраивать в образ себя и мира, где мы продолжим жить.
Потери — неизбежная часть жизни, хотим мы этого или нет, а на все неизбежное человеческая психика рассчитана и умеет с этим справляться. Прожить потерю — это ее отгоревать. У человечества было немало потерь, и, соответственно, опыт горевания уже изучен и описан.
Процесс горевания как процесс в психике достаточно хорошо описан известным психологом, швейцаркой по происхождению, Элизабет Кюблер-Росс (Elisabeth Kübler-Ross, 1926-2004). Обозначены такие этапы горевания: отрицание, гнев, торги, депрессия и принятие (трансформация). В отрицании свойственно не принимать реальность произошедшего (не может быть! это не со мной! это ошибка и скоро все прояснится), в гневе есть много претензий и желания обвинять, протестовать (за что это мне? почему так все неэффективно, неужели так трудно создать вакцину? что за несовершенный мир и куда он катится!), этап торгов выглядит как попытка сделки внутри себя (а если бы я это сделал до карантина? ну почему было не послушать совет подруги или собственную интуицию? вот если бы я год назад знал, что…), в депрессии наступает время грусти, сожалений, когда цена потерянного уже становится очевидной и ясно, что злиться и торговаться нет смысла, в завершении горевания приходит принятие того, что произошло, последствий, которые уже есть, появляется способность вынести урок, усвоить опыт и принять реальность такой, какова она есть, и жить в ней. Такой вот механизм дан нам от природы, чтобы оставлять прошлое в прошлом.
Горькое исцеляющее
Возможно, все звучит мрачновато. Но у меня нет ни задачи, ни малейшего намерения наводить излишнюю тень на настроение читателей «РШ», а есть лишь желание привлечь внимание к важным процессам, с которыми многие из вас столкнутся, и эта информация поможет к ним подготовиться и пройти их быстрее и легче.
Не все жизненные процессы приятны, но давайте помнить, что горькое лекарство целительно. Встречи с «концентратом себя» могут быть познавательны и привести не только к разрушению отношений, но и к их исцелению, развитию, обогащению. А через проживание разного рода потерь человек познает себя и взрослеет, так что у всех нас есть шанс повзрослеть душой и перейти в следующий «класс» школы жизни. И пусть так и будет! Всем здоровья и благополучия!
Уважаемые читатели «РШ», специально для вас мы запустили канал в мессенджере Telegram. Подписывайтесь на нас — вы будете узнавать новости о Швейцарии, а также свежую аналитику из первых рук и максимально оперативно. Благодарим вас за то, что вы с нами!
Перепечатка текста и фотографий aboutswiss.ch разрешена на условиях размещения ссылки на оригинал материала на нашем сайте.
