Лето — это пора, когда в природе многое дозревает, доходит до кондиции, когда становятся видны плоды усилий, вложенных
в предыдущие месяцы, это время подводить итоги и делать работу над ошибками.
Давайте и мы займемся тем, к чему располагает природа. Но сделаем это через метафоры, я ведь и так употребила их достаточно, начав с них текст. Кстати, существует исследование, говорящее, что среднестатистический человек за одну минуту устной речи употребляет 6–8 метафор!
Возьмем такое частое природное явление, как дождь, и такой знакомый нам всем предмет, как зонт. Дождь — явление неизбежное, оно может причинить неудобства, дискомфорт, влиять на планы, его важно прогнозировать и учитывать, чтобы предотвратить неприятности. Если перенести это описание на жизнь, то практически то же можно сказать и о стрессах: они, увы, неизбежны, дискомфортны, влияют на нас, истощая ресурсы. Если стрессы не учитывать и не готовиться к ним, хотя бы тогда, когда это возможно (а это бывает не так уж и редко), то нанесенный ими урон может быть весьма существенным. Это могут быть и разрушенное здоровье, и испорченные отношения, и потеря работы, и в целом утрата интереса к жизни, апатия.
Картина печальная, не правда ли? Но когда мы видим за окном (или только в прогнозе) дождь, то у нас есть возможность взять с собой зонт и минимизировать ущерб и неудобства. Или и вовсе избежать их, если у зонта надежные спицы, большой купол и отличные водоотталкивающие свойства материи. Переносим эту картинку на жизнь и получаем на месте зонта нашу способность справляться со стрессами, а также все, что нам в этом помогает. Это может быть и наш природный оптимизм, основанный на темпераменте, и устойчивая нервная система, и способность обращаться за помощью, а также поддерживать себя, вместо того, чтобы заниматься самообвинением, когда что-то не получается, а также другие наши качества, способности, свойства характера.
Так что же делать, когда грядет сезон дождей? Или, говоря без метафор, что делать, когда предстоят стрессы — переезд, новая работа, экзамены, публичные выступления, любой новый опыт, значимый для вас? (Кстати, позитивный стресс — это тоже стресс, так что если вы готовитесь, допустим, к свадьбе, то тоже имейте в виду, что вашей нервной системе предстоят испытания.) Для дождей готовим зонты, проверяя их исправность, и непромокаемую одежду и обувь. А для предстоящих стрессов готовим план — как мы будем справляться со сложным эмоциональным состоянием, если что-то пойдет не так. Стоит спросить себя о следующем: к кому можно обратиться за помощью, советом, поддержкой? Какая информация требуется, чтобы чувствовать себя спокойнее и увереннее? Как можно позаботиться о себе на уровне физиологическом? Речь идет о режиме сна и питания, об успокаивающих или бодрящих чаях, о расслабляющих массажах и монотонных кардионагрузках, во время которых из организма выводятся продукты интоксикации и гормоны стресса. Весь этот комплекс мер и действий и есть ваш зонт, который вы можете приготовить заранее и иметь наготове.
Как это может выглядеть практически? Допустим, у вас впереди череда экзаменов или ответственный испытательный период на новой работе. Что можно сделать, чтобы выстоять на уровне нервной системы? Качественный полноценный сон, сбалансированное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе, выходные на природе (а не на диване), водные процедуры и массаж — это то, что обеспечит вам устойчивость ваших нервных процессов, что поможет быть спокойнее, адекватнее и быстрее восстанавливаться. Для эмоциональной поддержки можно договориться с кем-то из друзей или родных, так как, возможно, у вас в этот непростой период будет возникать потребность в том, чтобы вас внимательно выслушали, посочувствовали и поддержали (без всякой критики и разбора полетов). Такие вот нехитрые шаги — и у вас готов тыл для движения вперед к вашим целям.
Помните, что хронический стресс, идущий фоном в вашей жизни, опаснее по последствиям, чем единоразовый сильный стресс.
Кстати, мини-тест на наличие хронического стресса в вашей жизни состоит в ответе на один вопрос. Если вы ощущаете себя старше, чем вы есть по паспорту, уставшим, выработанным, опустошенным, то ставьте себе галочку — в вашей жизни есть источник хронического стресса.
Тогда стоит приложить усилия, чтобы его выявить, иногда достаточно самому себе честно ответить на вопросы о нем.
Так готовьте же свои зонты, и работайте над собой, вкладывайте усилия в обеспечение своей стрессоустойчивости, развивайтесь, учитесь у тех, кто в чем-то лучше вас, пробуйте новое и получайте радость от собственных успехов и достижений!
Уважаемые читатели «РШ», специально для вас мы запустили канал в мессенджере Telegram. Подписывайтесь на нас — вы будете узнавать новости о Швейцарии из первых рук и максимально оперативно. Благодарим вас за то, что вы с на!
Перепечатка текста и фотографий aboutswiss.ch разрешена на условиях размещения ссылки на оригинал материала на нашем сайте.
