Homeoffice. Как постараться сдержать себя внутри семьи

Как находить темы для общения, как не сливать накапливающуюся негативную активность на ближнего — а на кого тогда?.. И почему недовольство вдруг накапливается? На вопросы aboutswiss.ch отвечает цюрихский психолог-психотерапевт Людмила Литвинова-Ульмер.

— В обычной жизни для ситуаций, когда нужно находиться на одной территории длительное время, людей специально отбирают и готовят долгое время, как, например, космонавтов или экипаж подводной лодки.

Мы оказались в подобной ситуации вдруг и все разом. Да ещё на неопределенный срок. Может быть, что и не все справятся, в космос тоже не каждого берут. Мне могут возразить, что это ведь не просто случайные люди оказались вместе, а самые близкие, они любят друг друга. Но это лишь усугубляет ситуацию. Мы намного чаще готовы себя сдерживать с коллегами или уступать друзьям, чем нашим близким. Так что же здесь может помочь? Ответ прост и сложен одновременно.

Важно охранять свои границы и уважать границы другого. Легко сказать, но сложно осуществить. Для этого нужно взять на себя ответственность за раздражение или обиды (не вину, а именно ответственность), и если мы половину этой ответственности оставим другому члену семьи, не требуя и не заставляя, а предоставляя свободу, то постепенно начинаются удивительные перемены.

С ответственностью у нас появляется и выбор — обидеться, страдать или же поступить по-другому. Обычно злость и ярость не копятся, а вот обиды имеют свойство накапливаться и прорываться в самый неподходящий момент. Так как злость — это довольно простая эмоция, а обида — более сложное чувство, состоящее наполовину из злости, которая не может быть выражена по тем или иным причинам, а наполовину — из нереалистичных ожиданий в отношении именно этого человека, или в этот момент времени. И нереалистичны они не потому, что такого в жизни не бывает, а по факту. Если бы они были реалистичны, то исполнились бы.
Избавиться от обид возможно, но для этого придётся перестроить собственные ожидания, а иногда будет достаточно просто озвучить их. И если хоть один человек в семье в этих совсем неординарных условиях сможет это сделать, поверьте, всё пойдёт на лад.

Уважаемые читатели «РШ», специально для вас мы запустили канал в мессенджере Telegram. Подписывайтесь на нас — вы будете узнавать новости о Швейцарии из первых рук и максимально оперативно. Благодарим вас за то, что вы с нами!